Hbitos Atmicos

Cada uno tiene sus sesgos y, entre los mos, est la asociacin inmediata de cualquier tomo de autoayuda y exposición personal con vendedores de unto de serpiente. Por eso, cuando Walter me recomend Hbitos Atmicos de James Clear no le hice mucho caso.

Pero la obra fue ganando popularidad. Era forzoso toparte con citas o recomendaciones en podcasts y redes sociales, as que —despus de tres aos resistiendo— acab picando y comprando el tomo para observar poco ms que pura ficcin durante las reposo.

En sus pginas no encontr ausencia revolucionario, pero s un entorno de trabajo que haca que las distintas piezas con las que habón ido construyendo mi sistema de productividad personal, finalmente, encajaran. Tanto, como para atreverme a recomendroslo y contaros mi propia experiencia.

TL;DR, el tomo propone quela mejor modo de intentar conseguir cualquier cosa que nos propongamos no es a impresión de desmesurados esfuerzos ocasionales sino adquiriendo buenos hbitos y desprendindonos de los malos.Ni ms ni menos.

El importante matiz que plantea Clear es que, como comprar o desprenderse de un hbito requiere de una considerable persistencia y esfuerzo, solemos fracasar en el intento. Por eso,debemos hacerlo de forma incremental, constante y conjunta.

Porque aunque solemos sobrestimar la importancia de los momentos picos y a infravalorar la importancia de las pequeas acciones cotidianas,la suma de esas mejoras marginales en nuestro da a da acaba teniendo un enorme impacto en nuestra vida.

A partir de ah, el tomo es un compendio de estrategias y recomendaciones para potenciar los buenos hbitos y desincentivar los malos. Perosi nos quedamos en eso, solo araaremos el entorno mental que plantea.

Porque el tomo tambinte empuja a conocerte ms a ti mismo, desde el punto de instinto biolgico —explicando, por ejemplo, porque nuestro cerebro est programado para priorizar las recompensas inmediatas— y sociolgico.

Y lo hace con una aproximacin posibilista ms que buenista. Pidindonos que asumamos nuestros lmites y reconociendo que —por mucha motivacin que tengas— si tu entorno no favorece los buenos hbitos que pretendes comprar es muy difcil que lo consigas.

Posibilista, que no fatalista o conformista. Para pelear contra tu propia naturaleza, presenta mecanismos para hackearte a ti mismo. Y si tu esfera no te ayuda, plantea opciones para mejorarlo en la medida de tus posibilidades. Una vez ms, pequeas mejoras incrementales —atmicas— que forman parte de un sistema ms complicado de crecimiento compuesto.

Porque si Clear se empea en poco, captulo tras captulo, es entrasladar el concepto de inters compuesto al exposición personal y profesional. En como una pequea progreso repetida un nmero suficiente de veces causa un gran impacto. Hbitos Atmicos no te pide que seas admirable sino lo suficientemente constante como para montar a conseguir cosas excepcionales.

Pero la idea ms potente que contiene el tomo no tiene ausencia que ver con eso sino con la modo de disear nuestros objetivos.

Clear afirma que los cambios de conducta se cimentan en 3 capas: resultados, hbitos e identidad. Normalmente, solemos plantearlos de fuera alrededor de interiormente —quiero valer una maratn porque eso me forzar a entrenar y hacer dieta y eso har que consiga un buen estado de sanidad— en vez de hacerlo al revs, quiero ser una persona sana, as que debo tener buenos hbitos como hacer deporte y ingerir saludablemente. Eso me puede aguantar incluso a valer una maratn.

Por eso nos pide poco tan estpidamente sencillo comoque, en vez de marcarnos metas, definamos quin queremos ser y construyamos hbitos acordes con esa identidad. Convertirnos en esa persona y no pasar un hito concreto es lo que nos har reparar satisfechos con nosotros mismos.

La meta no debe ser valer maratones, sino ser un deportista. La meta no puede ser observar un par de libros en gallego, sino ser galegofalante. Para determinado que lleva aos publicando y haciendo seguimiento de sus objetivos personales, este simple cambio de enfoque hizo que de repente fuera evidente porqu tena la sensacin de estar estancado, aunque lograra alcanzar algunos cada ao.

10 meses y 14 kilos menos despus, esta es la primera vez que consigo encontrar la fuerza de voluntad necesaria para recuperar la forma fsica que tena ayer del COVID. Y, cuando echo la instinto atrs, para intentar encontrar la causa —que habón hecho diferente respecto a otros aos— me di cuenta de que no tena ausencia que ver con objetivos ni siquiera con hbitos, pero Hbitos Atmicos me ayud a identificarla y darle un contexto.

Regalo perfectamente que, una oscuridad a principio de ao, acostando a mi hija anciano, fui consciente de que tena la misma etapa que mi padre cuando falleci por un infarto. Mi padre era obeso, no haca entrenamiento, fumaba y consuma bebida diariamente.

Esa oscuridad, mientras miraba a Irene, solo poda pensar en una cosa: no quiero ser como mi padre. Una vez que tuve claro lo que quera ser, el resto fue relativamente fcil.

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