Con esta sencilla actividad, según los expertos, podrás aumentar notoriamente tu expectativa de vida.
Históricamente y, más con el correr de los años, las personas se interesan por saber como poder aumentar su expectativa, fundamentalmente apoyándose en los estudios que realiza la ciencia.
Es que, habitualmente, se encuentran nuevos hallazgos en base a estudios que los expertos ponen a prueba.
Es por eso que, en esta ocasión, conoceremos que esta actividad podría aumentar 10 años la expectativa de vida, según un estudio científico.
Caminar
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Cuál es la actividad que podría aumentar tu expectativa de vida, según la ciencia
Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine ha demostrado que caminar todos los días puede prolongar la vida de las personas mayores de 40 años. Según la investigación, aquellos que caminan aproximadamente 160 minutos (2 horas y 40 minutos) al día a un ritmo moderado podrían aumentar su esperanza de vida entre 5 y 11 años.
Por el contrario, las personas con menor actividad física perdieron alrededor de 6 años de vida. Sin embargo, si aumentan su tiempo de caminata en 111 minutos (1 hora y 51 minutos) diarios, podrían agregar hasta 11 años a su esperanza de vida. El estudio utilizó datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), y consideró caminar a un ritmo de 3 a 4.5 mph como paso ligero.
Los resultados evidencian una relación positiva entre la actividad física y la longevidad. El 25% de los individuos más activos realizaban una actividad similar a caminar 160 minutos diarios a una velocidad de 5 km/h. Si toda la población alcanzara este nivel de actividad, la esperanza de vida podría aumentar de 78.6 a 84 años, lo que representaría un incremento de más de cinco años.
En cambio, las personas en el 25% con menor actividad física presentaron una reducción de aproximadamente seis años en su esperanza de vida. Los investigadores analizaron los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES), que incluyó el uso de rastreadores de actividad por parte de adultos mayores de 40 años durante cuatro días, y los combinaron con estadísticas del Censo de EE.UU. de 2019 y las tasas de mortalidad de 2017. Así, lograron identificar una clara correlación entre el nivel de actividad física y la longevidad.
